Jógázz, amikor Neked jól esik!
… ott, ahol Neked a legjobb!
De ha az alábbiak közül több is igaz rád, akkor nagyon jó helyen vagy.
Ha nincs időd fix időpontokhoz alkalmazkodni
Sűrű a napod, kiszámíthatatlan a beosztásod, vagy egyszerűen nem fér bele, hogy mindig ugyanakkor ott legyél egy órán. Itt akkor jógázol, amikor neked belefér – akár reggel, akár este.
Ha kényelmesebb otthon gyakorolni
Nem szeretnél utazni, parkolni, sietni. De az is lehet, hogy nem szereted a csoportos órákat. Jobban esik a saját teredben, nyugodt környezetben mozogni. Csak leteríted a matracot, és már kezdheted is.
Ha most kezdenéd, de bizonytalan vagy
Nem tudod, mit hogyan kell csinálni, és nem szeretnél mások előtt „ügyetlennek” érezni magad. Itt nyugodtan haladhatsz a saját tempódban, visszanézheted a gyakorlatokat. Ne félj, végig mutatom és magyarázom is a gyakorlatokat.
Ha fáj a hátad, a derekad vagy feszült a tested, stresszes vagy
Sok ülés, stressz, kevés mozgás, rossz tartás – és ezt már érzed is a testedben. A gyakorlások segítenek oldani a feszültséget és visszaadni a mozgás könnyedségét.
Ha szeretnél egy kis minőségi időt magadra
Egész nap másokra figyelsz, pörögsz, sietsz, intézkedsz. Estére elfáradsz, kimerülsz. És közben magadra alig jut idő. A jóga lehet az a napi 10–20 perc, ami csak rólad szól. Ennyit igazán megengedhetsz magadnak.
Ha nem “kemény edzésre”, hanem feltöltődésre vágysz
Nem akarsz kifacsarva lenni egy edzés után. Inkább egy olyan mozgást keresel, ami után jobban érzed magad, mint előtte. Itt nem teljesíteni kell – hanem csak jól lenni.
Több mint 50 vezetett jóga videó, teljesen kezdőknek és haladóknak is
Választhatsz rövid, 10–15 perces átmozgatást, vagy hosszabb, mélyebb, és akár nehezebb órát is – attól függően, mennyi időd és energiád van. Így mindig lesz mihez nyúlnod – akár egy fárasztó nap végén is. Ráadásul a videótárat folyamatosan bővítem!
Saját tempó, zéró nyomás
Nem kell rohannod, nem kell alkalmazkodnod másokhoz. Megállhatsz, visszatekerhetsz, újrakezdheted – úgy, ahogy a testednek jól esik. Itt nem kell „lépést tartani” – végre magadra figyelhetsz.
Gerincfókuszú, tudatos gyakorlás
A videók nagy része a hát, a derék és a tartás javítására épül. Segítenek oldani a feszültséget, csökkenteni a fájdalmat, és újra szabadabban mozogni. Különösen hasznos, ha sokat ülsz vagy érzed a testedben a terhelést.
Női testre és élethelyzetre hangolva
Nem „általános” jógaórák. Figyelembe veszik a női test működését, a fáradtságot, a stresszt, a hangulatod. Nem kell túlteljesítened – itt az a cél, hogy jobban érezd magad.
Kapcsolódás önmagaddal
Ez nem csak mozgás. Egy kis idő, amikor végre lelassulhatsz és befelé fordulhatsz. Már egy rövid gyakorlás után is érezni fogod a különbséget.
De már az első alkalmak után érezni fogod, hogy valami elindult.
A tested fellélegzik
Oldódik a feszültség a nyakadban, válladban, derekadban. A mozgás könnyebbé válik, és egyre kevésbé érzed azt a „merevséget”, amit a sok ülés vagy stressz okoz. Egy idő után természetes lesz, hogy jobban érzed magad a testedben.
Csökken a fájdalom és a feszültség
A rendszeres, tudatos mozgás segít enyhíteni a hát- és derékfájást, és megtanít arra, hogyan mozogj úgy, hogy ne terheld túl magad.
Javul a tartásod
Szépen, fokozatosan nyílik a mellkas, erősödik a hát, javul a tüdőkapacitás. Egyenesebben állsz, ülés közben is tudatosabb leszel, mélyül a légzés. Nem kell figyelned rá – egyszer csak „magától” jobb lesz.
Több nyugalom a mindennapokban
A jóga nem csak a testedre hat. Segít lelassulni, kiszakadni a folyamatos pörgésből, és kicsit megérkezni önmagadhoz. Már egy rövid gyakorlás után is nyugodtabbnak érezheted magad.
Több energia, kevesebb kimerültség
Lehet, hogy most pont fáradtnak érzed magad a mozgáshoz. De a tapasztalat az, hogy egy jól felépített gyakorlás után inkább feltöltődsz, mint elfáradsz. Nem elvesz az energiádból – hanem ad.
Jobb, mélyebb kapcsolat a testeddel
Megtanulod észrevenni, mire van szükséged. Mikor kell lassítani, mikor esik jól a mozgás, és mikor elég egy kis pihenés. Egyre kevésbé másokhoz igazodsz – és egyre inkább magadhoz.
Eszter
„Nekem az volt a legnagyobb problémám, hogy nem tudtam fix órákra járni, mert sokat utazom a munkám miatt. Az online videókkal végre akkor mozgok, amikor belefér — akár este, akár hétvégén. Sőt, mivel a laptopom mindig velem van, egy utazás alatt sem kell lemondanom a mozgásról. Így sokkal könnyebb beépíteni az életembe, hálás vagyok érte.”
Anita
„Korábban sosem jógáztam, és féltem, hogy nem fogom tudni követni. Sokat leveleztünk, mire rászántam magam. Nagyon tetszik, hogy mindent érthetően elmagyarázol, és vissza tudom nézni a videókat. Nem érzem magam ügyetlennek, inkább azt, hogy haladok a saját tempómban.”
Réka
„Irodai munkát végzek, évek óta fáj a derekam, pedig masszőrhöz is járok. Már az első hét online jógázás után azt vettem észre, hogy sokkal lazább lett a felsőtestem, és szinte teljesen megszűnt a derékfájásom. Jó, hogy nem kell időponthoz igazodnom.”
Katalin
„Jobban szeretek otthon gyakorolni, mert így nincs bennem feszültség mások miatt. Nem igazán vagyok hajlékony, és ez frusztrál. Itthon teljesen el tudok lazulni, és nem érzem azt, hogy bárkivel versenyeznem kellene.”
Tamás
"Végre újból elérem a lábujjaimat."
Az én történetem
Namaste! Kolek Andrea vagyok, a Koli Jógastúdió és az online videótár megálmodója.
A mozgás szeretete, az egészség megőrzése mindig is központi helyet foglalt el az életemben.
Hiszem, hogy az életvitelünk évekkel tudja meghosszabbítani, vagy megrövidíteni az életünket. Folyamatosan, napi szinten kell tennünk magunkért, a testi és lelki egészségünkért.
"Civil" szakmám közgazdász, több, mint 20 éve dolgozom vezető beosztásban. Az állandó stressz, felelősség, teljesítmény kényszer igen erős motiváló tényezők voltak ahhoz, hogy békét, egyensúlyt teremtsek magamban. Elengedhetetlen, hogy tudjak valamiből töltekezni, erőt meríteni a hétköznapok kihívásaihoz.
Én ezt a jógában találtam meg.
Miért épp jóga?
Először az ászanák szépsége nyűgözött le, tehát inkább testedzésnek tekintettem a jógát, de nagyon gyorsan tapasztaltam, hogy milyen elképesztő hatása van az elmére és a lélekre is, így egyre nagyobb hangsúlyt kapott a mindennapos relaxáció, meditáció és a légzőgyakorlatok.
A jóga gyakorlása gyönyörűen formálja a testet és megnyugtatja, elcsendesíti a folyton zakatoló elmét. Teljesen átformál, egy új világot nyit meg. Ezt a csodálatos élményt szeretném átadni mindazoknak, akik részt vesznek az óráimon. Akár személyesen, akár online.
Hatha és fasciális jógaoktatói oklevéllel rendelkezem és folyamatosan képzem magam. Fitness instruktor képesítést is szereztem - ezt főként az anatómia alaposabb megismerése céljából. Nemrégiben pedig magával ragadott a hangtálak világa.
Szeretettel várlak az óráimon - személyesen Kadafalván, vagy online! Ha bármi kérdésed van, írj nekem nyugodtan.
Hírlevél feliratkozás
Iratkozz fel hírlevél értesítőmre, hogy elsőként kapj információt az induló online, videós formában elérhető jógaórákról.
Ne aggódj, csak akkor küldünk hírlevelet ha fontos információt közölnék, pl. órák átszervezése, akciós időszakok, új jóga videó feltöltése és hasonló közérdekű információk. A hírlevelekről bármikor leiratkozhatsz és nem jár semmilyen elköteleződéssel! Köszi a bizalmat 🙂
Online jóga oktató videók - Videótár GYIK
Gyakran ismételt kérdések a regisztrációról, belépésről, előfizetésről, videók megtekintéséről és a jogi információkról
Az oldalon hatha jóga alapú órákat találsz, amelyeket igyekszem tudatosan és változatosan felépíteni, hogy mindenki megtalálja a hozzá leginkább illő gyakorlást. Találsz az óráim között gerincjógát, csípőnyitó, mellkasnyitó gyakorlást, stresszoldó, energizáló, egyensúly fejlesztő órákat, lassabb, dinamikusabb, kezdő, haladóbb, rövidebb, hosszabb órákat.
Mert bárhol, bármikor, a saját környezetedben, a saját tempódhoz igazodva tudsz gyakorolni. Nem kell utaznod, parkolóhelyet keresned vagy az órarendhez igazítanod az életedet – a jóga alkalmazkodik hozzád, nem fordítva.
Ha szoros az időbeosztásod, sok a délutáni teendőd, várnak a gyerekek, váltott műszakban dolgozol, vagy egyszerűen túl messze van a kedvenc jógastúdiód, akkor az online jóga tökéletes választás lehet számodra.
Az is lehet, hogy nem szereted a csoportos órákat, vagy kényelmetlen mások előtt gyakorolni. Az online órán csak Te vagy és a matracod. Nincs megfelelési kényszer, nincs hasonlítgatás – csak a saját tested, a saját határaid és a saját fejlődésed.
Akkor jógázol, amikor neked jó
Reggel ébredés után, este levezetésként, két megbeszélés között vagy hétvégén – te döntöd el, mikor fér bele. Nincs stressz, nincs rohanás, nincs „lekéstem az órát” érzés.
Otthon, a saját tempódban
Nem kell senkihez sem alkalmazkodnod. Megállhatsz, visszatekerhetsz, újrakezdheted a gyakorlatokat. Ha lassabban esik jól, lassabban csinálod. Ha ma erősebb vagy, mehetsz tovább. Ez tényleg rólad szól.
Óriási választék, a hangulatod szerint
Rövid vagy hosszabb gyakorlás? Finom átmozgatás vagy mélyebb, intenzívebb óra? Fáj a hátad, feszül a nyakad, merev a csípőd – vagy csak nyújtanál és kikapcsolnál? A videótárban mindig találsz olyat, ami passzol az idődhöz, lelkiállapotodhoz és energiaszintedhez.
Ráadásul hosszú távon is kényelmes és gazdaságos
Egy előfizetéssel bármikor elérhető a teljes gyűjtemény, nincs bérlethez kötött időpont, nincs kimaradt óra miatti lelkiismeret-furdalás.
Otthon jógázol, de nem vagy egyedül
Attól, hogy online gyakorolsz, nem maradsz magadra. Ha kérdésed van, ha bizonytalan vagy egy pózban vagy ha elakadnál, bármikor tudsz nekem írni és szívesen segítek. Ugyanúgy kísérlek az utadon, mintha ott lennél a teremben.
Az online jóga nem kompromisszum – hanem egy szabadabb, rugalmasabb módja annak, hogy a mozgás és az énidő valóban be tudjon épülni a mindennapjaidba.
Igen, vannak teljesen kezdők számára készült videók is. A gyakorlás során végig magyarázok és mutatom a gyakorlatokat és bemutatom az esetleges könnyítéseket is. Azonban fontos figyelni a tested jelzéseire, semmit ne erőltess és ha valamelyik gyakorlat nem esik jól, esetleg
fájdalmat érzel, azt a gyakorlatot mindenképp hagyd ki.
Akár kezdő, akár gyakorlott jógázó vagy, mindenképp javaslom először a kezdő szintű videókat. Minden oktatónak – így nekem is – megvan a saját mozgáslogikája, tempója, szóhasználata, fókusza (légzés, tartás, átmenetek). A kezdő videók segítenek abban, hogy megszokd a vezetésemet, megértsd az alap pózok pontos kivitelezését és biztonságosan,
tudatosan építsd fel a gyakorlásod.
Ezután már sokkal élvezetesebb és hatékonyabb lesz a haladóbb, tematikus órák végzése is.
A videótárat folyamatosan építem, frissítem, minden hónapban kerül fel új videó. Érdemes feliratkozni a Hírlevelemre is, így az elsők között értesülhetsz az új tartalom megjelenéséről.
Ez mindenkinél egyéni folyamat. A változás nem egyik napról a másikra történik, hanem finoman, lépésről lépésre. Ha rendszeresen gyakorolsz, figyelsz a tested jelzéseire, és nem sürgeted magad, idővel észre fogod venni a változást. Lehet, hogy először csak annyit, hogy
könnyebben le tudsz hajolni, nem fáj a hátad, jobban alszol, jobban kezeled a stresszt – azaz jobban érzed magad a testedben.
Adj időt magadnak, és élvezd ezt a csodás utat.
A jóga alapvetően biztonságos, de bizonyos egészségügyi állapotok vagy sérülések esetén óvatosnak kell lenni:
1) Mozgásszervi problémák – ha súlyos hát-, nyak-, váll- vagy csípősérülésed, sérved van, fontos először orvossal vagy gyógytornásszal konzultálni, ugyanis bizonyos pózok súlyosbíthatják a sérülést.
2) Krónikus betegségek (szív-, érrendszeri problémák, magas/alacsony vérnyomás) esetén szintén csak orvosi javaslattal gyakorolj.
3) Várandósság alatt bizonyos pózok nem ajánlottak, érdemes a kíméletesebb kismamajógát választani.
Ha bármikor fájdalmat, szédülést vagy légzési nehézséget tapasztalsz, hagyd ki a gyakorlatot, szükség esetén kérd ki az orvosod véleményét.
Mindig hallgass a tested jelzéseire, használhatsz segédeszközöket (jógatégla, párna, heveder) könnyítésnek, és a haladó pózokat csak az alapok elsajátítása után végezd.
A videók böngészőből, laptopon, tableten vagy telefonon is megtekinthetők, külön applikáció nélkül.
Regisztráció és fizetés után saját fiókodba belépve bármikor hozzáférhetsz az előfizetésed ideje alatt.
Nem, a videók csak online streamelhetők, így védve a szerzői jogot és a minőséget.
A befizetés beérkezését követően sikeres bankkártyás fizetés esetén azonnal megnyílik a hozzáférés a videókhoz.
A havi előfizetés a befizetés napjától számított 30 napig, a féléves előfizetés a befizetés napjától számított 6 hónapig, az éves előfizetés pedig a befizetés napjától számított 365 napig érvényes, és amennyiben nem kerül lemondásra, automatikusan megújul.
Az előfizetést bármikor lemondhatod a felhasználói fiókodba belépve (Vezérlőpult -> Előfizetés). A lemondás után a hozzáférés a már kifizetett időszak végéig megmarad. A rendszer a megújulás előtt értesítést küld, így nem érhet meglepetés.
Az előfizetés lemondása a felhasználói fiókodba való belépéssel lehetséges (vezérlőpult → előfizetés kezelése), fordulónap előtt.
A hozzáférésed a videókhoz a kifizetett időszak végéig biztosított.
A szolgáltatás digitális tartalomnak minősül, a megkezdett előfizetési időszakra vonatkozó díj visszatérítésére nincs lehetőség.
Ha semmiképp nem szeretnél bankkártyával fizetni, van lehetőség banki átutalásra is.
Az alábbi adatokkal tudod indítani az átutalást:
Kedvezményezett neve: Kolek Andrea
Bankszámlaszám: 12076910 01864569 00100002
IBAN: HU10 1207 6910 0186 4569 0010 0002
Fizetendő összeg: (válassz egyet az alábbiakból)
– Havi előfizetés = 5.890 Ft
– 6 havi előfizetés = 33.590 Ft
– Éves előfizetés = 64.790 Ft
Közlemény: Teljes neved és címed
Kérlek, a közlemény rovatot pontosan így töltsd ki (név és cím), hogy be tudjam azonosítani a befizetést.
Amint megérkezik az utalás, a hozzáférést legkésőbb 48 órán belül aktiválom számodra, és e-mailben értesítelek róla.
Céges számla igényedet is kérlek előre jelezd még az utalás előtt, és küldd el az alábbi számlázási adatokat is e-mailben a kolijoga@gmail.com címemre: Cégnév, székhely, adószám.
Kérlek vedd figyelembe, hogy az átutalásos fizetés nem automatikus, manuálisan állítom be a hozzáférésedet, ezért a feldolgozás lassabb lesz, mint a bankkártyás fizetésnél. A beérkezett utalás után legkésőbb 48 órán belül megkapod a hozzáférést.
A fizetés magyar forintban (HUF) történik, melyet a Stripe nemzetközileg is elismert, biztonságos és megbízható pénzügyi szolgáltatást nyújtó technológiai vállalat rendszerén keresztül indítunk meg.
Igen, minden előfizetésről automatikusan elektronikus számlát állítunk ki a Szamlazz.hu programmal.
A számla a befizetést követően e-mailben érkezik a megadott címre. Magánszemélyek és vállalkozások számára egyaránt kiállítható.
Ha a fizetés sikertelen, a rendszer értesítést küld a megadott e-mail címre, a hozzáférés a videókhoz nem aktiválódik, amíg a fizetés nem történik meg. A sikertelen fizetés után újrapróbálkozásra van lehetőség a felhasználói fiókon keresztül.
Az Általános Szerződési Feltételeket (ÁSZF) és az Adatkezelési tájékoztatót külön-külön megtalálod, ha a nevükre kattintasz, illetve az oldal alján a láblécben is. Továbbá a weboldalon a bal alsó sarokban szürke Fogyasztó barát gombra kattintva, úgynevezett felugró ablakban is olvashatóak a fenti jogi tájékoztatók és további hasznos információk.
Amennyiben a fenti kérdéseknél és válaszoknál sem találtad meg a te problémádra, vagy kérdésedre a megfelelő vagy pontos választ, kérlek írj nekem közvetlenül egy email-t a kolijoga@gmail.com email címre és 72 órán belül válaszolok neked.