Ez a 34 perces, kezdőknek szóló gerincjóga gyakorlás az alapoktól vezeti végig a gerinc átmozgatását. Lépésről lépésre erősítjük és nyújtjuk a hát-, derék- és törzsizmokat, javítjuk a testtartást, és oldjuk a felgyülemlett feszültséget. Ideális választás, ha most kezded a jógát, vagy szeretnél tudatosan, biztonságosan dolgozni a gerinced egészségéért.
Gerincjóga kezdjük az alapoktól Érdekel »
Ez a 25 perces gyakorlás a nyak, váll és hát átmozgatására fókuszál. Finom nyújtások és mobilizáló gyakorlatok segítenek oldani a feszültséget, javítani a testtartást, és növelni a mozgás szabadságát. Ideális választás, ha sokat ülsz, feszülnek a vállak vagy a hát, és szeretnél könnyedebb, energikusabb mozdulatokat a mindennapokban.
Nyak, váll, hát átmozgatása Érdekel »
Ez a 34 perces gyakorlás a teljes test átmozgatására épül. Finom bemelegítő mozdulatok, nyújtások és átvezető gyakorlatok segítik a gerinc, a csípő, a váll és a lábak izmainak aktiválását, növelik a rugalmasságot, és harmonizálják a testet. Ideális választás, ha szeretnél energikus, frissítő és teljes körű átmozgatást végezni.
Átmozgatás tetőtől talpig Érdekel »
