Ez az 50 perces gyakorlás az erő, a stabil tartás és az egyensúly fejlesztésére fókuszál. Dinamikusabb és statikusabb pózok váltakoznak, hogy megerősítsék a törzset, stabilizálják a lábakat és fejlesszék a testtudatot. Segít összeszedettséget, könnyedséget és magabiztos testtartást kialakítani — tökéletes, ha szeretnéd belső erődet és egyensúlyodat is újra megtalálni.
Erő, tartás, egyensúly Érdekel »
Könnyedén elvégezhető jógagyakorlatok az egészséges, erős és rugalmas testért, jó közérzetért. Ez a nyak–váll–hát átmozgató jógagyakorlás kifejezetten az ülőmunka és a mindennapi feszültség okozta hátfájás enyhítésére készült. A lassú, tudatos mozdulatok oldják a vállövet, fellazítják a nyakat és felfrissítik a hát izmait. Ideális rövid gyakorlás, ha sokat ülsz, számítógép előtt dolgozol, vagy merevséget érzel a
A csípő kulcsszerepet játszik a mozgásunkban, a testtartásunkban és az általános közérzetünkben. Az ülőmunka, a stressz és a mozgáshiány gyakran itt halmozza fel a feszültséget, ami idővel merevséghez, derék- vagy térdpanaszokhoz is vezethet. Ez a csípőnyitó gyakorlás arra épül, hogy gyengéden, mégis hatékonyan segítse a csípő körüli izmok és kötőszövetek felszabadítását. A gyakorlatsorban szereplő csípőt
Csípőnyitó jóga az egészséges, mozgékony csípőért – Ingyenes videó Érdekel »
Testünk tartóoszlopa a gerinc. Ez a gerincjóga gyakorlás gyengéden, mégis hatékonyan mozgatja át a gerinc teljes hosszát. Kezdők számára is könnyen követhető, lassú tempójú óra, amely segít javítani a mozgékonyságot, oldani a merevséget és felfrissíteni a testet. Ideális választás, ha szeretnéd rugalmasabbá tenni a gerincedet és fájdalommentesebbé a mindennapi mozgást.
Rugalmas gerinc – Gerincjóga kezdőknek is – Ingyenes videó Érdekel »
