Ebben a gyakorlásban a gerinced kerül a középpontba – finoman, mégis hatékonyan mozgatjuk át a teljes testedet. Egy olyan flow-ra számíthatsz, ami segít visszahozni a mozgás szabadságát, oldja a feszültségeket, és újra összekapcsol a testeddel. A mai életmódunk – sok ülés, kevés tudatos mozgás, stressz – különösen a gerincünket terheli. Ez a gyakorlás abban támogat, […]
Gerinc fókuszú teljes test átmozgatás, mobilizálás Érdekel »
Ez a 34 perces, kezdőknek szóló gerincjóga gyakorlás a Gerincjóga I. folytatása, amely tovább erősíti és nyújtja a hát, derék és törzs izmait. Lépésről lépésre fejleszti a gerinc mobilitását, javítja a testtartást, és oldja a felgyülemlett feszültséget. Ideális választás, ha szeretnél tudatosan, biztonságosan dolgozni a gerinced egészségéért.
Ez a 28 perces gyakorlás a gerinc átmozgatására és a hátfájás oldására épül. Finom nyújtások, gerincmobilizáló és törzserősítő gyakorlatok segítik a feszültségek feloldását, javítják a testtartást, és növelik a gerinc rugalmasságát. Ideális választás, ha szeretnél könnyedebben mozogni, megszabadulni a hátfájástól, és energikusabbnak érezni magad.
Búcsúzz a hátfájástól, gerinc átmozgató jóga Érdekel »
Ez a 32 perces gyakorlás a mozgás és a flow állapotát ötvözi az erősítő és nyújtó gyakorlatokkal. Tudatos légzés, tartott pózok és átmozgató mozdulatok segítik a törzs, a gerinc és a csípő erősítését, a rugalmasság növelését, valamint a test és az elme harmonizálását. Ideális választás, ha szeretnél energikus, mégis meditatív gyakorlást végezni.
Mozgásban a csend, flow erővel, nyújtással Érdekel »
Ez a 42 perces gyakorlás a mellkas és a csípő megnyitására fókuszál, hogy oldja a feszültséget, javítsa a testtartást és visszahozza a könnyedséget a mozgásodba. A nyitó, nyújtó, mobilizáló pózok segítenek ellazítani a vállövet, felszabadítani a medencét, elmélyíteni a légzést. Ideális gyakorlás, ha szeretnél szebb tartást, mélyebb légzést és nyitottabb testérzetet.
Mellkas- és csípőnyitás – szebb tartás, érzelmi felszabadulás Érdekel »
Ez a 29 perces gyakorlás a gerinc menti energia aktiválására és a test átmozgatására fókuszál. Finom nyújtások, gerincmobilizáló és légzőgyakorlatok segítik a feszültségek oldását, növelik a rugalmasságot, és energetizálják a testet. Ideális választás, ha szeretnél frissítő, élénkítő és harmonizáló gyakorlást végezni a mindennapokra.
Gerinc menti energia ébresztés Érdekel »
Ez a 34 perces, kezdőknek szóló gerincjóga gyakorlás az alapoktól vezeti végig a gerinc átmozgatását. Lépésről lépésre erősítjük és nyújtjuk a hát-, derék- és törzsizmokat, javítjuk a testtartást, és oldjuk a felgyülemlett feszültséget. Ideális választás, ha most kezded a jógát, vagy szeretnél tudatosan, biztonságosan dolgozni a gerinced egészségéért.
Gerincjóga kezdjük az alapoktól Érdekel »
Ez a 25 perces gyakorlás a nyak, váll és hát átmozgatására fókuszál. Finom nyújtások és mobilizáló gyakorlatok segítenek oldani a feszültséget, javítani a testtartást, és növelni a mozgás szabadságát. Ideális választás, ha sokat ülsz, feszülnek a vállak vagy a hát, és szeretnél könnyedebb, energikusabb mozdulatokat a mindennapokban.
Nyak, váll, hát átmozgatása Érdekel »
Ez a 36 perces gyakorlás a csavarások és nyújtások kombinációjával segít a test és az elme méregtelenítésében. Tudatos légzés és tartott pózok támogatják a gerinc mobilitását, a csípő és vállöv lazítását, miközben oldják a feszültséget és harmonizálják az energiákat. Ideális választás, ha szeretnél könnyed, frissítő és energizáló gyakorlást végezni.
Csavarás, nyújtás, testi-lelki méregtelenítés Érdekel »
Ez a 19 perces gyakorlás a mellkas nyitására és a gerinc erősítésére fókuszál. Tartásjavító pózok és finom nyújtások segítik a hát, váll és törzs izmainak aktiválását, javítják a testtartást, és felszabadítják a légzést. Ideális választás, ha szeretnél rövid, de hatékony gyakorlással erősíteni, nyitni a szívet, és harmonizálni a testtartást.
Nyitott szív, erős gerinc, tartásjavító óra Érdekel »
