Ez a 29 perces gyakorlás a mellkas nyitására és a testtartás javítására összpontosít. A hátrahajlítások, váll- és mellkasnyitó pózok segítenek oldani a feszültséget, erősítik a hát és a törzs izmait, javítják a testtartást, és elősegítik a légzés szabadságát. Ideális választás, ha szeretnél könnyedebb, harmonikusabb és energikusabb testtartást kialakítani, az ülő életmódot picit ellensúlyozni.
Mellkasnyitó, tartásjavító pózok Érdekel »
Ez a 44 perces mindennapi átmozgatás kíméletesen, mégis alaposan frissíti fel a teljes tested. Finom nyújtások, átmozgató pózok és tudatos légzés segítenek oldani a feszültséget, miközben új energiát hoznak a napodba. Tökéletes reggeli indításnak vagy esti levezetésnek — hogy minden nap könnyedebben, rugalmasabban és összerendezettebben érezd magad.
Mindennapi átmozgatás Érdekel »
Ez a 48 perces gyakorlás a hátrahajlításokra és a Híd póz (Chakrasana), mint csúcsászana mélyebb variációjára épül. A sorozat segít nyitni a mellkast, erősíteni a hát és a törzs izmait, javítani a gerinc rugalmasságát, és oldani a felgyülemlett feszültséget. Ideális választás, ha szeretnél energiát nyerni, a testtartásodat javítani és felszabadultabbnak érezni magad.
Hátrahajló pózok csúcsászana a híd Érdekel »
Ez a 25 perces gyakorlás a nyak, váll és hát átmozgatására fókuszál. Finom nyújtások és mobilizáló gyakorlatok segítenek oldani a feszültséget, javítani a testtartást, és növelni a mozgás szabadságát. Ideális választás, ha sokat ülsz, feszülnek a vállak vagy a hát, és szeretnél könnyedebb, energikusabb mozdulatokat a mindennapokban.
Nyak, váll, hát átmozgatása Érdekel »
Könnyedén elvégezhető jógagyakorlatok az egészséges, erős és rugalmas testért, jó közérzetért. Ez a nyak–váll–hát átmozgató jógagyakorlás kifejezetten az ülőmunka és a mindennapi feszültség okozta hátfájás enyhítésére készült. A lassú, tudatos mozdulatok oldják a vállövet, fellazítják a nyakat és felfrissítik a hát izmait. Ideális rövid gyakorlás, ha sokat ülsz, számítógép előtt dolgozol, vagy merevséget érzel a
