Ez a 25 perces gyakorlás a nyak, váll és hát átmozgatására fókuszál. Finom nyújtások és mobilizáló gyakorlatok segítenek oldani a feszültséget, javítani a testtartást, és növelni a mozgás szabadságát. Ideális választás, ha sokat ülsz, feszülnek a vállak vagy a hát, és szeretnél könnyedebb, energikusabb mozdulatokat a mindennapokban.
Nyak, váll, hát átmozgatása Érdekel »
Ez a 36 perces gyakorlás a csavarások és nyújtások kombinációjával segít a test és az elme méregtelenítésében. Tudatos légzés és tartott pózok támogatják a gerinc mobilitását, a csípő és vállöv lazítását, miközben oldják a feszültséget és harmonizálják az energiákat. Ideális választás, ha szeretnél könnyed, frissítő és energizáló gyakorlást végezni.
Csavarás, nyújtás, testi-lelki méregtelenítés Érdekel »
Ez a 19 perces gyakorlás a mellkas nyitására és a gerinc erősítésére fókuszál. Tartásjavító pózok és finom nyújtások segítik a hát, váll és törzs izmainak aktiválását, javítják a testtartást, és felszabadítják a légzést. Ideális választás, ha szeretnél rövid, de hatékony gyakorlással erősíteni, nyitni a szívet, és harmonizálni a testtartást.
Nyitott szív, erős gerinc, tartásjavító óra Érdekel »
Ez a 30 perces gyakorlás a harcos pózok erejét használja a törzs, a lábak és a gerinc stabilitásának fejlesztésére. Tudatos légzés és tartott pózok segítik a fizikai erő növelését, javítják a testtartást, és fokozzák a mindennapi energiaszintet. Ideális választás, ha szeretnél magabiztosabban, stabilabban és erősebben mozogni a hétköznapokban.
Tartóerő a hétköznapokhoz, a harcos pózok segítségével Érdekel »
Ez a 18 perces gyakorlás a teljes test nyújtására és ellazítására fókuszál. Finom nyújtások, légzőgyakorlatok és tudatos mozdulatok segítik a feszültségek oldását, javítják a rugalmasságot, és harmonizálják a testet és az elmét. Ideális választás, ha szeretnél gyorsan felfrissülni, feltöltődni, és megteremteni a belső nyugalmat.
Nyújtás, ellazulás Érdekel »
Ez a 34 perces gyakorlás a teljes test átmozgatására épül. Finom bemelegítő mozdulatok, nyújtások és átvezető gyakorlatok segítik a gerinc, a csípő, a váll és a lábak izmainak aktiválását, növelik a rugalmasságot, és harmonizálják a testet. Ideális választás, ha szeretnél energikus, frissítő és teljes körű átmozgatást végezni.
Átmozgatás tetőtől talpig Érdekel »
Ez a 18 perces gyakorlás a talajhoz közeli, stabil pózokra épül, amelyek finoman átmozgatják a testet. Nyújtások, törzs- és csípőmobilizáló gyakorlatok segítik az izmok aktiválását, a rugalmasság növelését, és a testtudatosság fejlesztését. Ideális választás, ha szeretnél gyengéden átmozgatni, lazítani, és harmonikus testérzetet kialakítani. Lefele néző kutya nélkül :).
Gyakorlás a talaj közelében maradva Érdekel »
Könnyedén elvégezhető jógagyakorlatok az egészséges, erős és rugalmas testért, jó közérzetért. Ez a nyak–váll–hát átmozgató jógagyakorlás kifejezetten az ülőmunka és a mindennapi feszültség okozta hátfájás enyhítésére készült. A lassú, tudatos mozdulatok oldják a vállövet, fellazítják a nyakat és felfrissítik a hát izmait. Ideális rövid gyakorlás, ha sokat ülsz, számítógép előtt dolgozol, vagy merevséget érzel a
Testünk tartóoszlopa a gerinc. Ez a gerincjóga gyakorlás gyengéden, mégis hatékonyan mozgatja át a gerinc teljes hosszát. Kezdők számára is könnyen követhető, lassú tempójú óra, amely segít javítani a mozgékonyságot, oldani a merevséget és felfrissíteni a testet. Ideális választás, ha szeretnéd rugalmasabbá tenni a gerincedet és fájdalommentesebbé a mindennapi mozgást.
Rugalmas gerinc – Gerincjóga kezdőknek is – Ingyenes videó Érdekel »
